Je to jako začarovaný kruh - nemáme dostatek času na spánek, pak jsme unavení, nedokážeme se soustředit a vše nám trvá déle. A času na spánek máme opět jen málo. Víte, co s vaším tělem udělá, když budete spát méně než 6 hodin?
Věděli jste, že se spánkem úzce souvisí dehydratace? Pokud si dopřejete méně než 6 hodin spánku denně, vaše tělo bude nejen vyčerpané, ale také dehydrované. Dokazují to výzkumy, jejichž výsledky ukazují, že lidem, kteří spali méně než 6 hodin denně hrozí až o 16 až 59 procent vyšší riziko dehydratace oproti těm, kteří si každý den dopřávají 8 hodin spánku. Právě dehydratace může přispět k tomu, že se necítíte zrovna nejlépe, když se vzbudíte. Po probuzení je proto dobré rychle sáhnout po sklenici vody.
Odborníci se domnívají, že tento jev by mohl souviset s hormonální nerovnováhou a zaměřili se na zkoumání antidiuretického hormonu známého jako vazopresin, který je zodpovědný za regulaci množství tekutin v těle. Během spánku se stará o to, aby tělo nepřišlo o příliš velké množství tekutin a absorbuje tekutiny zpět z moči. Vazopresin se však do těla vylučuje v závislosti na spánkovém cyklu a pokud vstáváte dříve, než je na to tělo připraveno, připravíte ho o efektivní fungování hormonu.
Aby si byli odborníci zjištěními jistí, zkoumali spánkové návyky 25 000 jedinců, které požádali o vzorek moči. Zjišťována byla přímo přítomnost vazopresinu ale i jeho působení, tedy například množství vody v moči. I když je potřeba ještě několik dalších výzkumů, výsledky jasně ukazují, že mezi spánkovým cyklem, vyplavováním hormonů do těla a dehydratací existuje významná souvislost.
Odborníci si myslí, že může jít o jakýsi uzavřený kruh Narušení vyplavování vazopresinu způsobuje dehydrataci během spánku a dehydratace zas způsobuje, že je narušena kvalita spánku. O negativních následcích dehydratace snad mluvit netřeba. Ovlivňuje funkci ledvin, fyzický výkon, který jsme schopni podat, ale má výrazně negativní dopad i na naši náladu a kognitivní schopnosti.
V dnešní době pro mnohé není snadné dopřávat si 8 hodin spánku. Odborníci proto mají několik jednoduchých rad. První z nich je, abyste přece jen o 8 hodin spánku pokusili. Pokud to není možné, připravte si k posteli velkou sklenici vody. Pokud se další den cítíte unaveně, měli byste vypít více vody.
Související
17. prosince 2022 11:34
23. září 2022 9:03
9. června 2022 8:23
16. října 2020 7:49
4. října 2020 8:09
13. června 2020 21:53
