Praha - Vánoce přímo vybízí k tomu, aby se ručička na váze pohnula směrem nahoru. Tácy se prohýbají, cukroví ovoní celý dům, bramborový salát se vyrábí na kila, chlebíčky a koláče se nevejdou na stůl. Kdo by odolal...
Nebojte se, postít se nemusíte. Tedy pokud jste to na Štědrý den dodrželi, chvála vám, ale celé svátky to opravdu není nutné. Neodpírejte si cukroví, salát ani šampaňské.
Hlavně bez výčitek
Nejdůležitější je, si nic nevyčítat. Hlavní roli v přibírání hraje totiž hlava. Pokud jste u pečení snědli pár nepovedených rohlíčků a nebo si dali k snídani linecké či vánočku s máslem, nic se neděje. Všeho s mírou. Jídlo si náležitě vychutnejte a nepřejídejte se.
A aby se výdej rovnal příjmu, vyražte během svátku na procházku, bruslit na stadion a nebo jen tak, do fitness centra. Nebudete mít tak prostor k výčitkám a uděláte něco pro své zdraví.
Zapomeňte na domněnky
Pokud jste se rozhodli, že upečete zdravější formu cukroví, tedy namísto mouky pšeničné použijete například kokosovou, je to skvělé, ale i zde platí, žádné přejídání. Stále jde o cukrovinku, i když v méně kalorické formě.
Neujídat
Když vaříte, ochutnáte. To je jasné, ale pozor na ochutnávání pravidelné, či nepřetržité. Myslíte si, že nic nejíte,ale opak je pravdou. Spořádáte daleko více, než je běžná porce.
Dělejte mezi jídly pauzu
Jíst by se mělo každé dvě až tři hodiny, nikoli v kuse po maličkých dávkách. To je chyba. Žaludek tak musí neustále pracovat a nikdy nemá čas na odpočinek.
Zkuste tedy i o svátcích dělat pauzy mezi jídly. Hodně pijte čistou vodu, protože hlad je převlečená žízeň.
Odpusťte si nášup
Není nutné naplnit žaludek hromadou jídla. Bude vám akorát těžko a nic kromě pár kil navíc tím nezískáte. A tak i během Vánoc dbejte na to, aby byla na talíři zelenina, maso a malá část přílohy.
Pokud se 20 minut před jídlem napijete, sníte potom o polovinu méně, než obvykle. A kdy jindy než během svátků se tento "fígl" hodí...
Dbejte na pohyb
Procházky se psem či s kočárkem, veřejné bruslení, protažení pomocí jógy, lekce pilates nebo ranní běh. To vše a mnohem více vám pomůže potencionální kila navrch odradit.
Související
19. prosince 2024 16:11
15. října 2024 17:52
30. září 2024 21:18
2. března 2024 10:12
2. března 2023 13:52
14. ledna 2021 15:34
