Nejprospěšnější koníčky podle lékařů? Tyto čiinnosti vám udělají dobře na těle i na duši

Věděli jste, že například zahradničení podporuje duševní zdraví? Kreativní činnost zase zvyšuje mozkovou činnost. Jsou ale i jiné činnosti vhodné pro volný čas, ze kterých můžete neuvěřitelně těžit. 

Psaní

Ano, tento koníček se netýká pouze světoznámých tvůrců bestsellertů. Může psát kdokoliv a cokoliv., včetně vás! V dnešní době počítačů, chytrých telefonů a dalších vymožeností je rukopis už tak trochu retro. Ale to to nic nemění na tom, že s tužkou v ruce můžete tvořit krásné věci a ulehčit tak vaší psychice.

Dle psychologů se psaním rukou nejen zlepšuje kreativita a zvětšuje slovní zásoba, ale vylepšuje se také myšlení, učení i celkové pochopení informací. Tato činnost má doslova terapeutický vliv.

Ať už jde o sepisování deníku, povídek, pohádek či básniček, zvyšujete si tím emocionální i mentální inteligenci. Dle odborníků je dostatečných 20 minut denně! 

Malování

I když si myslíte, že nejste nadaní umělci, vůbec to nevadí, naopak! Závěry americké studie zveřejněné v časopise Western Journal of Medicine prokázaly, že malba posiluje paměť, pozitivně ovlivňuje motorické dovednosti a spolehlivě odstraní stres i úzkost.

Vyjádření svých pocitů na plátno zabírá více než antidepresiva! Určitě se nebojte o nedostatek talentu. Zkrátka nad tahem své ruky nepřemýšlejte a nechte ji konat za vás.

Tanec

Poslech hudby a s tím spojený pohyb podle mnohých průzkumů snižuje riziko Alzheimerovy choroby. Už to je samo o sobě pádný důvod, proč  se tanci věnovat.

Nutnost zapamatovat si taneční kroky a jejich koordinace vám procvičí šedou kůru mozkovou, zvýší schopnost koncentrace a soustředěnosti. Navíc se tím i rozvíjí prostorové vnímání a dlouhodobá paměť. Svižné rytmy zlepšují náladu, podporují hubnutí a ještě zpevňují postavu. Zní to lákavě, že?  Cestování

Pokud vám zbývá ještě pár dní volna, určitě je využijte! A pokud ne, jsou tu víkendy. V úplně ideálním případě se doporučuje provádět tuto regenerační kúru  každý víkend. Nemusíte vynakládat horentní finanční prostředky. Volte cenově dostupné alternativy v podobě výletů.

Celkový odpočinek od všedních starostí předchází rozvoji infarktu a rakovině, snižuje vysoký krevní tlak i hladinu stresových hormonů. 

Vaření

Vaření předchází obezitě! Opravdu. Tím, že vaříte a kulinářsky se rozvíjíte, zabraňujete kilům navíc. A navíc jídla připravená doma jsou vždy zdravější než ta v restauraci.

Britští vědci jsou toho názoru, že při vaření dochází k výstavbě nových mozkových spojů, což je učiněným balzámem pro paměť i kreativitu. Navíc ti, kteří se stravují doma, přijímají denně o 150 kalorií méně – v porovnání s „hospodskými jedlíky“. 

A jaký koníček je ten váš? Co vás naplňuje?

Témata:  tanec,  recepty a vaření,  cestování