Vědci zjistili, že lidé dříve běžně spali dvakrát za noc a tento zvyk opustili teprve nedávno. Zatímco v moderní době očekáváme nepřetržitý osm hodinový odpočinek, dříve se noční odpočinek dělil na dvě fáze.
Podle Dr. Darrena Rhodese, odborníka na kognitivní psychologii z Keele University, lidé běžně spali ve dvou směnách. Každá trvala několik hodin a byla oddělena hodinovou či delší dobou „bdělosti“. Rhodes ve své eseji o spánku uvádí, že tento fenomén dvojího spánku byl zaznamenán napříč Evropou, Afrikou, Asií i za jejich hranicemi. Spánek v jednom bloku je tak poměrně nedávný vývoj.
Lidé bdící v noční mezeře se zdaleka jen neváleli. Mnozí toto okno bdělosti využívali produktivně. Rhodes vysvětluje, že čas uprostřed noci nebyl „mrtvým časem“, ale spíše „zaznamenaným časem“, který formoval to, jak byly dlouhé noci prožívány.
Někteří lidé vstávali, aby se věnovali domácím pracím, jako bylo přikládání do ohně nebo kontrola zvířat. Jiní zůstávali v posteli a věnovali se modlitbám či přemýšlení o snech. Dopisy a deníky z předindustriální éry zmiňují, že lidé využívali klidné hodiny ke čtení, psaní nebo tichému setkávání s rodinou či sousedy. Páry také často využívaly tuto půlnoční bdělost k intimní blízkosti. Dr. Rhodes dodává, že rozdělení noci bylo užitečné zejména v zimě, kdy dlouhé večery „působily méně souvisle“.
Dnes je ovšem normou spát v jednom bloku. Pokud se probudíme uprostřed noci, obvykle to vnímáme jako problém, protože náš spánek byl přerušen. Dr. Rhodes přisuzuje tuto společenskou změnu několika faktorům, které nastaly v posledních dvou stoletích.
Hlavní příčinou bylo rozšířené zavedení umělého osvětlení. Nejdříve se objevily olejové lampy, poté plynové a nakonec elektrické osvětlení, které noční hodiny proměnilo v použitelnou dobu pro bdění. Místo toho, aby lidé chodili spát krátce po západu slunce, začali zůstávat vzhůru déle.
Jasné světlo v noci navíc posunulo náš cirkadiánní rytmus, tedy naše vnitřní hodiny, které regulují bdělost a ospalost. Rhodes uvádí, že běžné osvětlení místnosti před spaním potlačuje a oddaluje produkci melatoninu, čímž se posouvá doba, kdy usínáme.
Dalším podstatným faktorem byla Průmyslová revoluce, která změnila téměř všechny aspekty života. S posunem způsobu práce a provozu továren se změnilo i to, jak lidé spali. Tovární rozvrhy podle Rhodese „podporovaly jeden blok odpočinku“. Do začátku 20. století tak myšlenka osmi nepřerušovaných hodin nahradila staletí starý rytmus dvou spánků.
Některé studie prokázaly, že když je lidem odebráno umělé osvětlení, jejich spánek se vrátí k modelu dvou směn. To by mohlo vysvětlovat, proč se někteří lidé probouzejí kolem 3. hodiny ranní zdánlivě bez příčiny – jde možná o hluboce lidský pozůstatek dávného spánkového cyklu.
Související
29. října 2025 15:35
29. srpna 2025 15:14
15. června 2025 14:10
18. května 2025 11:52
24. ledna 2025 10:23
16. listopadu 2024 16:29
