Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu

Vědci našli způsob, jak prodloužit život o nejméně pět let

Běžec
Běžec
Foto: Pixabay

V dnešním hektickém životním stylu může být těžké najít čas na pravidelný pohyb. Nová studie však ukazuje, že i malá změna v úrovni aktivity může mít obrovský vliv na naše zdraví a životní délku. Podle výzkumu zveřejněného v British Journal of Sports Medicine může zvýšení úrovně fyzické aktivity na úroveň nejaktivnější čtvrtiny americké populace prodloužit život o nejméně 5 let, uvedl server CNN.

Dr. Lennert Veerman, vedoucí autor studie a profesor veřejného zdraví na Griffith University v Austrálii, upozorňuje, že nedostatek pohybu může mít podobně negativní dopady na délku života jako kouření či vysoký krevní tlak. "Překvapilo mě, že důsledky nízké fyzické aktivity pro délku života v USA mohou být srovnatelné s riziky, která přináší kouření nebo vysoký krevní tlak," uvedl.

Tato studie vychází z dat Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES) z let 2003–2006, která zahrnovala měření fyzické aktivity pomocí akcelerometrů u dospělých nad 40 let. Výzkumníci následně použili tato data k modelování života populace a propočítali, jak by se změnila délka života, kdyby se lidé stali aktivnějšími.

Výsledky ukázaly, že nejméně aktivní čtvrtina Američanů může ztratit až 5,8 let života, což znamená pokles očekávané délky života z 78 na 73 let. Naopak, pokud by všichni Američané nad 40 let zvýšili svou úroveň aktivity na úroveň té nejaktivnější čtvrtiny, jejich očekávaná délka života by vzrostla o 5,3 roku, tedy na 83,7 let.

Pro každodenní život to znamená, že lidé, kteří vykonávají pouze 49 minut chůze denně, což je typická úroveň pohybu pro nejméně aktivní čtvrtinu, by se mohli prodloužit svůj život o více než 5 let, kdyby zvýšili svůj pohyb na úroveň nejaktivnější čtvrtiny, která průměrně vykonává 160 minut pohybu denně. Důležité je, že změny nemusí být radikální – i menší úpravy mohou mít dlouhodobý pozitivní efekt.

Na individuální úrovni by například lidé, kteří jsou v současnosti nejméně aktivní, mohli přidat přibližně 111 minut pohybu denně a tím prodloužit svůj život až o 11 let.

Pravidelná fyzická aktivita je klíčová pro snížení rizika řady chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, cukrovky, mrtvice a některých typů rakoviny. Podle odborníků jako Dr. Peter Katzmarzyk, profesor na Pennington Biomedical Research Center, pohyb nejen zlepšuje zdraví, ale přímo snižuje riziko úmrtí na zmíněné nemoci.

"Fyzická neaktivita je spojena s rozvojem několika závažných onemocnění, která mohou vést k předčasné smrti," řekl Katzmarzyk. "Když se ale pravidelně hýbeme, výrazně snižujeme riziko těchto onemocnění."

Zvýšení fyzické aktivity neznamená, že musíte pravidelně chodit do posilovny. Studie ukazuje, že pohyb je přítomen i v běžných denních činnostech, jako je chůze, stání, nebo i krátké přestávky na cvičení. Není třeba hned měnit celý životní styl – stačí udělat několik drobných úprav.

Dr. Andrew Freeman, odborník na kardiovaskulární prevenci, také poznamenal, že pro podporu fyzické aktivity je klíčová zlepšená infrastruktura, která usnadní chůzi a cyklistiku. V některých evropských městech je už běžné, že lidé denně ujdou 10–20 tisíc kroků, což by mohlo být dosaženo i v USA, pokud by byla vybudována lepší infrastruktura.

"Zlepšení chodníků a snížení závislosti na automobilech je nezbytné, pokud chceme podporovat zdravější životní styl pro celou populaci," dodal Freeman.

Témata:  lidé běh

Související

Aktuálně se děje

7:14

Ilona Csáková (54) a šokující proměna! Neuvěříte, jak dnes vypadá a kolik shodila

Ilona Csáková (54) všem vytřela zrak! Na křtu knihy Miloše Matuly zazářila v přiléhavých leopardích šatech a ukázala figuru, jakou by jí záviděla nejedna dvacítka. „Nedržím nic na sto procent, ale hýbu se a vím, co jím,“ prozradila otevřeně o své proměně.

Zdroj: Pavlína Hermannová

Další zprávy

Dara Rolins

Dara Rolins a Pavel Nedvěd? Změna ve vztahu. Tohle je jistý konec

Ještě nedávno to vypadalo na vztah na dálku, teď ale přichází zásadní obrat. Pavel Nedvěd (52) opouští Saúdskou Arábii a míří zpět do Česka – a s ním i jeho partnerka Dara Rolins (51). Po měsících odloučení a nejistoty se rýsuje nový začátek. „Respekt pro potřebu realizovat se v tom SVÉM světě je klíčový,“ vzkázala zpěvačka v době, kdy budoucnost páru visela na vlásku.